Tổ chức phi lợi nhuận Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (NSF) cùng với 18 nhà khoa học trong lĩnh vực y tế đã xem xét hơn 300 nghiên cứu về giấc ngủ để cố gắng tìm câu trả lời cuối cùng cho câu hỏi này.

Câu trả lời rất ngắn gọn rằng "nó còn tùy". Bởi không có con số nào được gọi là hoàn hảo với mỗi người. Tuy vậy, báo cáo của NSF (được đăng tải trên Tạp chí Giấc ngủ khỏe - Sleep Health Journal) đã đưa ra khuyến nghị chung về số giờ ngủ mỗi ngày cho nhiều nhóm tuổi khác nhau.

Số giờ ngủ tối ưu mỗi ngày đối với các nhóm tuổi được NSF khuyến cáo như sau:

- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.

- Trẻ từ 1-2 tuổi 11-14 giờ mỗi ngày.

- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) 10-13 giờ mỗi ngày.

- Trẻ tiểu học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.

- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.

- Thanh niên (18-25 tuổi): 7-9 giờ mỗi ngày.

- Người trưởng thành (26-64 tuổi): 7-9 giờ mỗi ngày.

- Người già (trên 65 tuổi): 7-8 giờ mỗi ngày.

Nhìn vào bảng khuyến cáo nói trên, nhiều người cho rằng nhóm những người trưởng thành (từ 18- trên 65 tuổi) chỉ cần 7 giờ ngủ mỗi ngày là đủ.

Tuy nhiên, khuyến cáo đã chia tách ra 2 nhóm nhỏ hơn là thanh niên (18-25 tuổi) và người già (trên 65 tuổi) và khuyến cáo rằng, những người trưởng thành trẻ tuổi có thể nên ngủ nhiều hơn một chút so với những người lớn tuổi.

Có một giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng nhất là trong xã hội hiện đại, song nó cực kì quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Do vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Theo Vietnamnet.